Autopráctica del Shiatsu IV

Continuando con el orden descendente de la aplicación de las presiones por nuestro cuerpo, te describimos como hacerlas en tus piernas.  No olvides la importancia de la previa relajación de tus manos.

Siéntate arrodillada sobre tus talones y coloca el codo derecho en el centro del muslo derecho y masajea con el codo toda la extensión. Respira e invierte.

Siéntate con la piernas cruzadas, (posición de indio) y masajea la parte interna de tus muslos con tus dedos, ejerciendo la mayor presión con tus pulgares.

Dobla la pierna derecha hacia fuera y masajea siguiendo el mismo método en la pantorrilla. Respira e invierte.

Read Full Post »

Autopráctica del Shiatsu III

Siguiendo con ésta práctica continuamos con tus hombros. Recuerda relajar tus manos y dedos, si es necesario comienza por darte un corto masaje en ellos. 

 

Coloca tu mano derecha en el hombro izquierdo y masajea sosteniéndola por el codo con la otra mano. Respira e invierte. 

Coloca tus dedos de tu mano derecha en tu axila izquierda. Respira mientras presionas y pellizcas suavemente. Invierte.



Masajea el exterior de tu antebrazo izquierdo dándole suaves pellizcos. Respira e invierte.  

Read Full Post »

Autopráctica del Shiatsu II

Como comenté en la primera redacción de Shiatsu Zen, en esta categoría vamos a enseñarte algunos de los puntos que puedes presionar en tu cuerpo y como hacerlo. Ya exploramos la cabeza de manera que aquí seguiremos con el cuello. Para comenzar relaja tus manos y dedos, si es necesario comienza por darte un corto masaje en ellos.

•  Coloca las manos cerca de los oídos a los lados de tu rostro. Respira mientras rotas suavemente y pellizcas el oído con el índice y el dedo medio.



• Coloca la punta de tus dedos debajo de la mandíbula. Respira y presiona suavemente hacia arriba.



Coloca tus dedos en cada lado de la traquea. Respira y presiona desde la mandíbula hasta la clavícula. 

Read Full Post »

Beneficios del Shiatsu Zen

El Shiatsu nació en Japón y su popularidad se extendió por Europa en la segunda mitad del siglo pasado. Es otra de las formas reconocidas de utilizar la energía eficientemente a través del masaje por presión, aplicado sobre ciertos puntos del cuerpo. Sigue los principios generales de la acupuntura y en el cuerpo elimina la fatiga muscular y nerviosa acumulada, restablece el equilibrio de todas las funciones, incluyendo la del sistema endocrino: el equilibrio hormonal. Su ventaja es la suavidad con que se suministra el tratamiento, el cual no produce dolores ni tiene efectos secundarios, puede auto ejercerse en cualquier lugar, mientras estudias, trabajas o si te encuentras en espera y su práctica semanal activa la capacidad de recuperación del propio organismo.

En esta categoría vamos a enseñarte algunos de los puntos que puedes presionar en tu cuerpo y como hacerlo. Para comenzar practicaremos en la cabeza, relaja tus manos y dedos, si es necesario comienza por darte un corto masaje en ellos.

• Coloca tus manos a los lados de tu cabeza como si quisieras tapar tus oídos. Respira profundo mientras rotas suavemente las palmas de tus manos en el área.

•  Coloca los pulgares en la nuca y los dedos en los lados de la cabeza. Respira y presiona la nuca con los pulgares desde el centro hacia los oídos.

• Coloca los dedos cerca de las sienes y las palmas de tus manos debajo de tu mandíbula. Respira y desliza las palmas desde el centro de la mandíbula hasta detrás de los oídos.

Read Full Post »