Fangoterapia

Por siglos el barro ha sido usado para desintoxicar el cuerpo, remineralizar y aclarar la piel. Hoy en día esta práctica es llamada fangoterapia, por su diversidad de propiedades terapéuticas y cosméticas que hace que tu piel recobre su lozanía. Sea arcilla, barro o fango es un material natural que posee propiedades curativas, capaces de extraer del interior y exterior de nuestro organismo las impurezas que lo perjudican.

Aplicar 

Este ritual es recomendable disfrutarlo en tu jardín u otro espacio abierto, aunque también puedes hacerlo en tu baño (prepárate para limpiar un poquito más), de cualquier forma para que sea efectivo, se debe emplear cada tres meses, de manera que las células muertas vayan desapareciendo. Luego de escoger el elemento que vas a usar en tu terapia (fango, arcilla, barro) deberás mezclarlo con agua según instrucciones, para luego aplicarlo a todo tu cuerpo incluyendo la cara si lo deseas (evita contorno de los ojos y boca), no es necesario que la capa quede gruesa. 

Secar  

Una vez tu cuerpo se encuentre cubierto puedes relajarte en una silla de extensión al sol o bien en la tina mientras este comienza a secarse y a actuar. Sentirás como tu piel comienza a prensarse. Una vez pasados 15 minutos, rociarás todo tu cuerpo con una mezcla de agua con aceites esenciales (2 tazas de agua 5 gotas de romero y 5 gotas de naranja), para humectar y dejarás actuar por 15 minutos más. 

Aclarar 

Aclara tu cuerpo con agua tibia y con tus manos, no debes utilizar jabón ya que eliminaría todos los minerales que te ayudarán a restaurar tu piel.
 

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Vigorizar tus Mañanas

Sabemos que en la mañana tenemos los minutos contados y los movimientos medidos, pero comenzar el día puede ser una de las experiencias más vigorizantes de tu jornada si agregas estos simples hábitos en tu rutina, que como resultado te dejarán tus energías estimuladas y cuerpo y mente renovados. 

Despertar 

Antes de saltar de la cama cuando suena la alarma, tómate unos minutos para levantarte apropiadamente. Primero estando aun acostada, estira todo tu cuerpo para estimular la circulación de la sangre, imagina que eres un gato que acaba de despertarse. Luego colócate de pie y realiza una inhalación suave y profunda por tu nariz contando hasta cuatro, sintiendo como se expanden tus pulmones retén el aire en ellos contando hasta dos y finalmente exhala por la boca de manera pausada contando hasta cuatro de nuevo. Repite 5 veces. 

Estiramiento con Yoga 

Uttanasana (de pie-inclinación hacia delante): Colócate de pie con los talones ligeramente separados y espalda recta, inhala por tu nariz suavemente y al exhalar reclínate y deja caer la parte superior de tu cuerpo desde tu cadera, (no desde la cintura). Mantén tus rodillas ligeramente flexionadas. Inhala de nuevo y siente como con cada exhalación caes un poco más. No forces tu cuerpo a tocar el piso, solo concéntrate en la respiración y deja que la gravedad se encargue. Permanece en esta posición de 10 a 30 segundos. 

Parsvottanasana (estiramiento intenso): Parada de frente a una pared lisa (tres pasos de distancia), inhala por tu nariz suavemente y con una exhalación separa tu pierna izquierda y llévala hacia atrás (70 cm. aprox.). Respira. Exhala e inclínate y coloca las palmas de tus manos en la pared, manteniendo tus brazos paralelos, tu espalda recta y tu cabeza entre tus brazos de cara al suelo (no la dejes colgar). Respira. Permanece en esta posición de 10 a 30 segundos. Repite invirtiendo las piernas de posición.

Estimulante Cepillado en Seco 

El cepillado de la piel en seco sirve para activar la circulación de manera pasiva al levantarse, ayuda al cuerpo a deshacerse de las células muertas de la piel e impurezas que se acumulan en la superficie, así como también a combatir la celulitis.Con un cepillo suave para el cuerpo comienza a cepillar tu espalda, haciendo un poco de presión; luego continúa cepillando tus brazos y piernas (evitando el pecho por ser la piel muy sensible en esta área), siempre hacia arriba estimulando los fluídos internos hacia el corazón y haciendo énfasis en las áreas afectadas por la celulitis. 

Exfoliar para limpiar 

Continúa estimulando tu sistema con una esponja exfoliante o guante de crin con tu gel de baño aromatizado preferido; los aromas más recomendados para la mañana son los de limón, naranja, menta, canela, romero o pino, ya que despiertan los sentidos y la mente. Agrégale a la esponja dos cucharaditas de azúcar y realiza delicadamente movimientos circulares por todo tu cuerpo, en especial en codos, rodillas y talones; este ejercicio dará a tu piel una apariencia saludable y la hará brillar.Una vez hayas terminado de limpiar y enjuagar tu cuerpo, disminuye la temperatura del agua poco a poco hasta que esté totalmente fría, siente como todo tu cuerpo se estremece con energía y despiertan todas tus sensaciones. 

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Restaura tus Pies

Debemos considerar todas las demandas que le hacemos a nuestros pies y la responsabilidad de éstos sobre la salud de nuestras piernas y columna vertebral; cada día damos miles de pasos y mientras lo hacemos la presión en nuestros pies excede nuestro peso corporal. A continuación, te enseñamos como darle a tus pies más que una pedicura, te enseñaremos a darles las mismas atenciones que le das a tu cuerpo.                     

Tonificar 

Llena un recipiente con agua fría y agrégale seis gotas de aceite esencial de árbol de té y mézclalo, luego agrégale rodajas de pepino y hojas de menta. Siéntate cómoda y sumerge tus pies por 20 minutos. Entre otras cosas el árbol de té es antibacterial, el pepino astringente y la menta refrescante. 

Suavizar y Preparar 

Para suavizar la planta de tus pies debes frotar una piedra pómez sobre todo en las zonas donde se encuentren mas afectados por las células muertas, hasta que la piel se sienta suave. Para cortar las uñas de los dedos de tus pies debes hacerlo de forma recta y luego limar o cortar las esquinas para evitar que te maltraten. Por ultimo, y al igual que en la manicura, toma un palito de naranja con la punta envuelta en algodón y empuja cada cutícula hacia atrás. (no cortarlas ya que esto las endurece y las puede infectar). 

Exfoliar  

Para limpiar y suavizar la parte superior de tus pies, mezcla una taza de sales marinas con ½ taza de agua fría y dos gotas de aceite esencial de lavanda, como resultado debe quedar una pasta no muy diluida ni muy sólida. Aplícala a tus pies con masajes circulares por unos minutos. Luego acláralos con agua tibia. Las sales marinas se encargaran de exfoliar, mientras el aceite esencial de lavanda es un desinfectante y antibacterial. 

Humectar y Masajear  

Coloca en tus manos unas gotas de aceite de menta que te ayudará a energizar aumentando la circulación y estimulando el sistema nervioso. Desliza tus manos por el pie, desde los dedos hasta los tobillos varias veces; luego levanta el pie con una mano mientras que con la otra lo mueves lentamente en círculos hacia la derecha e izquierda. Repite este ejercicio con cada dedo desde su nacimiento hasta la punta y al finalizar tira de cada dedo con suavidad. Por ultimo, presiona con tu dedo pulgar los diferentes puntos de la planta de tus pies.

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Rejuvenecer

Día a día nuestros rostros tienen que lidiar con agentes dañinos externos como lo son los llamados “radicales libres”, que gradualmente contribuyen al envejecimiento prematuro de las células. Para lograr la neutralización de éstos agentes las vitaminas juegan un papel fundamental en la hidratación de la piel. Desde casa con estos simples cuidados y utilizando elementos naturales, puedes limpiar y a proteger la piel más delicada de tu cuerpo.

Limpieza

Humedece tu rostro y aplícale suavemente con movimientos circulares un limpiador facial, preferiblemente que contenga vitamina C o bien, que sea a base de árbol de té, reconocido por sus propiedades regenerantes a la piel, oxigenación de las células y demás efectos antisépticos y antibacterianos. Después de haber masajeado toda tu cara y cuello con el limpiador, acláralo con agua tibia (el agua caliente puede dañar tus vasos sanguíneos y resecar tu cara).

Exfoliar

La exfoliación elimina las células muertas e impurezas, lo que desintoxica y permite una mejor oxigenación de la epidermis. Mezcla en una taza una cucharada de azúcar, una cucharada de aceite de oliva (evitar si tienes el cutis graso) y luego agrégale ½ cucharada de jugo de limón. Con movimientos circulares expándelo suavemente hasta haber completado tu cara y cuello, evitando siempre el área de los ojos; enjuaga con agua tibia y finalmente seca gentilmente sin restregar.

Sauna Facial

Llena un bowl con agua hirviendo y agrégale tres gotas de aceites esenciales, (agita un poco el agua para activar los aceites). Manteniendo tu rostro unos 30 cm. separado del agua, colócate una toalla por encima de la cabeza y respira profundo durante 5 a 10 minutos. El vapor de agua abre tus poros para limpiezas de cutis y la recepción de los nutrientes de las mascarillas y lociones. El aceite de rosas ayuda a la piel irritada o seca, la lavanda se utiliza para pieles secas o normales, la camomila para pieles sensibles y el limón para pieles grasas.

Humectar

Para humectar tu rostro recurre a las mascarillas a base de vitamina C para restaurar la barrera de lípidos o bien una elaborada a base de miel de abejas, para balancear los niveles de aceites naturales. Mezcla una cucharada de miel de abejas con el jugo de medio limón, aplica sobre tu rostro y deja actuar por 10 minutos, luego enjuaga con agua tibia y seca gentilmente.

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