Dolores Musculares

¿Eres de las personas que sufren de dolores musculares después de un día de trabajo y que dependen de analgésicos para sobrevivir cada día?. Si no tienes tiempo o recursos para una masaje profesional, Rituales Naturales te trae unas soluciones sencillas para calmar esos molestosos y a veces limitantes dolores musculares, que según Anna Tsang, Decano de la Escuela de Medicina China Tradicional en Colorado, son el resultado de energía (chi) estancada; recomienda frotar en el área afectada Bálsamo de Tigre Rojo (Red Tiger Balm) muy conocido y usado en Asia y cuyos componentes son una mezcla de mentol, alcanfor y aceites.

También para dolores más profundos, (no músculos desgarrados ya que para ésto es recomendable hielo o compresas frías), Michel Khalef, una terapista de yoga para el Instituto de Ayurveda de Alburquerque, recomienda llenar tu bañera de agua caliente (lo suficiente como para poder sumergirte en ella sin hacerte daño), y agregarle dos tercios de bicarbonato de sodio y un cuarto de taza de polvo de gengibre. Las propiedades del polvo de gengibre activa el flujo sanguíneo hacia los músculos y el bicarbonato influye en el desecho de las toxinas de los poros de tu piel.

¿No tienes tiempo para largos baños?, frota en el área afectada una cucharadita de aceite de almendras, cúbrelo con una toalla (previamente calentada en el miroondas), y finaliza colocando una botella de agua caliente sobre la toalla. El aceite penetrará el músculo y hará que sus fibras se suelten y el calor de la toalla y la botella harán que el músculo ceda.

 

Círculos Energéticos de Cuerpo, Mudalhara, Primer Chakra

Mudalhara, es el primer chakra, también llamado “la raíz”, está relacionado con la cantidad de energía física y el deseo de vivir en ella, con la supervivencia y la seguridad.

Localización: final de la espina dorsal.

Características:

• Color: rojo
• Elemento: tierra (donde se hechan las raíces)
• Sonido: lum (para efectos de meditación)
• Verbo: “yo tengo”
• Sentido: el olfato
• Glándulas: suprarrenales

Cuando el centro coccígeo está bloqueado o cerrado, la mayor parte de la vitalidad física queda bloqueada y la persona no produce una fuerte impresión en el plano físico, pasando desarpecibida, sin dejar huella, no está “aquí”.
Esta persona evitará la actividad física, su energía estará baja y puede que incluso sea enfermiza y carecerá de poder físico. Si no se abre este chakra antes de atender a los demás, se habrá crecido sin echar raíces, faltos de fundamenteo, de bases sólidas y no habrá estabilidad.
La verdadera trampa del mundo físico estriba en la creencia de que éste es la realidad esencial y única de que estamos hechos y no un nivel entre varios, sin embargo, no hay que caer en el extremo contrario de negar el yo físico, porque entonces la unidad coherente de la conciencia no será posible, obstaculizando el Mudalhara, primer chakra porque no aceptar las limitaciones y la disciplina esenciales para la manifestación en la materia..

Síntomas Físicos (si está bloqueado): asociado con la pérdida del balance, dolores en la parte baja de la espalda, cáncer de colon, piedra en los riñones, dolores en piernas y pies, depresión, desórdenes inmunológicos.

Síntomas Emocionales (si está bloqueado): inseguridades, nerviosismo, miedo, fuerte necesidad de estabilidad y seguridad.

Posiciones de yoga para ayudar a desarrollarlo:

Aceite de Oliva

Es la base de la dieta mediterránea. El término aceite de oliva se refiere exclusivamente al aceite extraído a partir del fruto del olivo, excluyendo los aceites obtenidos por disolventes y/o reesterificación. La denominación de aceite virgen se reserva al aceite producido mediante un procedimiento mecánico y a temperaturas que no deterioran sus características intrínsecas. La denominación de aceite refinado corresponde al aceite cuyo procedimiento de obtención converva su estructura triglicérica. Dependiendo de la maduración del olivo al momento de colección, este aceite varía entre amarillo claro o con tonos verdosos.

Es llamado también el oro líquido por su cantidad de propiedades rejuvenecedoras, ya que es rico en vitaminas A, C y E, disminuye el riesgo cardiovascular, mejorando el perfil de grasas y sustancias anticoagulantes en la sangre, así como la presión arterial y el metabolismo de la glucosa o azúcar sanguíneo. Además, modula positivamente el proceso de oxidación que deteriora las células, la función del endotelio o tejido que recubre las cavidades orgánicas y el interior de los vasos sanguíneos y el corazón, así como la inflamación, implicada en infinidad de problemas de la salud. Esto significa menos riesgo de padecer arteriosclerosis, Parkinson, Alzheimer, demencia vascular, deterioro cognitivo, diabetes y cáncer, a lo largo de la vida.

Su utilización no sólo se limita a alimentación, externamente también podemos aprovechar las cualidades de este aceite, bien sea aplicado sólo o en conjunto con otros ingredientes naturales, veamos algunas recetas:

• Para hidratar el contorno de los ojos, aplica cada noche una gota de aceite de oliva. Tu piel absoverá todo durante tu descanso y tus ojos amanecerán renovados.
• Para hidratar y darle brillo a tu cabello, aplica 1/4 de taza de aceite de oliva en las puntas (sin incluír el cuero cabelludo ya que es difícil de sacar), y deja actuar de 20 min. a 45 min.
• Para exfoliar pieles muy secas, mezcla una cucharada de aceite de oliva con una cucharada de azúcar y 1/2 cucharada de jugo de limón, expande con movimientos circulares en la extensión de tu rostro y luego aclara con agua templada.
• Para una hidratación profunda de manos agrietadas, deja macerando por una semana 20 gr. de pétalos de rosas, 5 cáscaras de limón en 30cc de aceite de oliva. Filtra y aplicar dos veces por día.

 

Los Chakras

Muchas veces hemos escuchado hablar de los chakras, sin embargo ¿sabemos en realidad que son, para que sirven, como los utilizamos y como nos afectan?. Rituales Naturales te trae todas las respuestas a éstas preguntas con una información completa de todo lo que necesitas saber para comenzar a integrar ésta creencia hinduísta a tu realidad.

Los Chakras son las ruedas de energía de nuestro cuerpo (significado en sánscrito), son siete y cada una tiene designado un elemento, un sonido, un organo, un color y una función. Cuando un chakra se encuentra bloqueado se manifiestan síntomas físicos y psíquicos en nuestro ser, tanto así, que si nos detenemos a estudiarlos podríamos identificar cada diagnóstico de nuestro organismo, cada padecimiento y hasta cada dificultad que encontramos a nuestro paso con alguno de los siete chakras. Veamos aquí las características generales de cada uno.

Los Siete Chakras

Sahasrara: séptimo chakra, ubicado en la corona (encima de la cabeza), atribuído al pensamiento, identidad universal, orientado al conocimiento interno integrado al espíritu universal.

Ajna: sexto chakra, también llamado el tercer ojo, ubicado entre las cejas, relacionado con la luz, la clarividencia, la continua búsqueda de la verdad, el entendimiento más allá de lo que se ve a simple vista.

Vishuda:  quinto chakra, ubicado en el cuello, garganta, relacionado con el sonido, el conocimiento, la información, lo que aprendemos y enseñamos, las vibraciones.

Anahata: cuarto chakra, ubicado en el centro del pecho, su elemento es el aire, maneja todo lo referente a emociones, sentimientos, a la pareja, a la unión, al amor.

Manipura: tercer chakra, llamado el plexo solar, ubicado debajo de las costillas en el estómago, como elemento lo representa el fuego, domina el poder, la voluntad y el deseo material.

Swadhisthana: segundo chakra, ubicado debajo del ombligo en el vientre, su elemento es el agua,  vinculado a la sexualidad, deseos, sensaciones y la reproducción.

Mudalhara: primer chakra, ubicado al final de la espina dorsal, su elemento es la tierra, aquí se forman nuestras raíces, nuestras bases, nuestras creencias de vida y lo que queremos fuera de ella, es decir, lo que queremos desechar.

Los colores y los símbolos con que los vemos representados aquí son reales y tienen cada uno su significado el cual aprenderemos a detalle en los siguientes post sobre este tema. También conoceremos los síntomas corporales y su relación con cada chakra, como abrirlos, limpiarlos e identificarlos con traducciones al mundo físico.

Visualización II – Para el Nuevo Año!

 

Un nuevo año siempre es un buen momento para comenzar a planificar lo que se desea obtener y mediante la visualización podemos manifestarlo con detalle. A continuación te damos unos tips para darle poder a los deseos más populares:  

Para adelgazar toma una foto que represente el cuerpo que quieres tener y llévala contigo en tu cartera. Enfócate en ella cada vez que sientas que estas desviándote de tu objetivo. 

Para conseguir tu pareja ideal, relájate, toma papel y lápiz y comienza a describir como sería esa persona. Debes ser detallista en cuanto a lo que deseas de su personalidad y de su apariencia (espontáneo, seguro de si mismo, sentido del humor, etc.), incluye sólo que sea importante para ti. Una vez descrito, toma siete virtudes imperantes y colócalas aparte. Tenlas siempre presentes cuando sientas interés por otra persona. 

Para conseguir dinero, toma un cheque y escribe en el exactamente monto que necesitas, (asegúrate de anularlo por detrás) y colócalo en un lugar visible o en tu monedero. Enfócate cada día en él e imagina que lo estas recibiendo. 

Para el 31, aprovecha el ritual de las doce uvas que se acostumbra en éstas fiestas, que en conjunto con las energías acumuladas de esos últimos minutos te ayudarán a darle poder a tus deseos. Escribe previamente doce deseos que no pueden faltar en el nuevo año y enuméralos por orden de importancia; no olvides a tus seres queridos en éstas peticiones. Cuando se anuncien las doce campanadas, toma tu lista y tus uvas y comienza a comer una uva por deseo y mientras las ingieres imagina algo relacionado con eso que quieres. Esto hará que comiences con la mejor disposición y con una idea clara de lo que vas a trabajar por conseguir.

La Combinación Eficaz de los Alimentos

Muchos grandes sabios han estudiado la combinación de los alimentos y algunos hacen que parezca una cosa terriblemente complicada cuando en realidad es un entendimiento bastante sencillo, ciertos alimentos no deben comerse junto con otros, ya que los diferentes tipos de alimentos requieren de composiciones distintas de los jugos digestivos, de lo contrario se producen casos de incompatibilidad.

¿Sueles comer pasta con salsa de carne?, ¿queso con pan?, ¿cereal con leche?, pues lamentablemente eso que todos acostumbramos y nos encanta comer es totalmente destructivo para nuestro sistema interno y nos roba energía. Los diferentes tipos de alimentos se digieren de manera distinta. Los alimentos ricos en almidón (arroz, pan, pasta, papa etc.), requieren un medio digestivo alcalino; el mismo se encuentra ya en la boca, gracias a una enzima llamada ptialina. Los alimentos protéicos (carnes, leches y sus derivados, frutos secos etc.), necesitan para su digestión un medio ácido: pepsina y ácido clorhídrico. Ahora bien, la química dice que dos medios contrarios (el ácido y el alcalino) no pueden subsistir al mismo tiempo, ya que se neutralizan entre si, es decir, de ingerirse una proteína y un almidón la digestión puede paralizarse por completo y convertir los alimentos sin digerir en terreno para bacterias que producen su fermentación y descomposición, lo cual se manifiesta en desórdenes digestivos (acidez, gases) y falta repentina de energía (sueño). Imagino que ahora estás recordando como te sientes después de comerte una buena pasta bolognesa!.

Si te levantas cansado por las mañanas, incluso después de haber dormido seis, siete y hasta ocho horas, se debe a que mientras duermes, tu organismo trabaja horas extras para poder digerir todas las combinaciones incompatibles que has embutido en tu estómago, para muchas personas la digestión consume más energías que todas las demás actividades combinadas, necesitando ocho, diez, doce y hasta catorce horas para realizar el proceso de digestión, contrario a las dos o tres horas que puedes tardar si los combinas eficazmente y ayudas a tu organismo a ser más efectivo.

Muchos de nosotros tratamos de compensar el daño con la variedad digestivos y anti-ácidos que se ofrecen en el mercado, lo que como resultado calma los síntomas más no soluciona el problema, que es la mala alimentación y contribuirá en un futuro a la degenerarion del sistema digestivo. La solución en este caso no es dejar de comer tus alimentos favoritos, al contrario, puedes comer todos lo que quieras y te permitas de éstos alimentos de una manera más inteligente y disfrutar tanto el antes como el despúes de tus comidas. Por ejemplo, puedes acompañar esa pasta que tanto te gusta de una salsa napolitana y aprovechar los vegetales en vez del arroz para digerir la carne, ya que harán lo mismo que  las grageas que se toman para trastornos digestivos, por su contenido en enzimas, de esta manera ahorrarás energías y evitarás enfermedades, manteniéndote más activa durante el día y descansando mejor durante la noche.

El Pepino

 

Descripción:

El pepino a diferencia de lo que todos piensan está clasificado cintíficamente como fruta, sin embargo por su sabor entre ácido y amargo se prepara y se come como vegetal. De forma alargada y de puntas redondeadas, mide entre 15 y 25 centímetros de longitud y unos 5 centímetros de ancho, y pesa aproximadamente 200 gr. La piel es de color verde y la pulpa es entre blanca y amarillenta.

Biografía del Pepino:

Otros nombres: Cucumis sativus, Cohombro.
Familia: Cucurbitáceas.
Origen: India.
Propiedades: Por ser una verdura con un bajo contenido de energía, alto contenido de agua y baja contenido de hidratos de carbono, es una buena opción para las personas que desean bajar de peso, ya sea como parte de una ensalada, jugo o para la merienda. Por otra parte el pepino es rico en potasio y pobre en sodio, lo que le concede una acción diurética que favorece la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Es una verdura beneficiosa en el caso de hipertensión, hiperuricemia, cálculos renales, retención de líquidos y oliguria, ya que con el aumento de la producción de orina se eliminan, además de líquidos, sustancias de desecho disueltas en ella como ácido úrico, urea, entre otras. Sin embargo, si el pepino está encurtido pierde estas propiedades diuréticas debido a su alto contenido de sodio que se añade como conservador. El pepino es un alimento que, por lo general, se digiere con facilidad cuando se consume de forma natural, se recomienda en el caso de personas con gastritis debido a que neutraliza los ácidos estomacales, mejorando los síntomas de la enfermedad. Por otra parte su contenido de fibra previene o mejora el estreñimiento, contribuye a reducir los niveles de colesterol en sangre, y a un mejor control de la glucosa después de comer en las personas diabéticas. Es recomendable su consumo en el caso de personas con artritis debido a su efecto antioxidante.
Aplicado externamente el pepino tiene propiedades desinflamatorias e hidratantes, por lo que es muy recomendable para diversos usos, entre los que podemos encontrar el cuidado de la piel, tiene la capacidad para dotar de elasticidad a las células y actuar sobre la piel, el cabello, las uñas, así como para disminuir las ojeras y aliviar los ojos cansados.
 

La lista de composición incluye:

• Agua 96%

• Hidratos de carbono 2% (fibra 0, 5%)

• Proteínas 0, 7%

• Grasas 0, 2%

• Sodio 8mg /100 g

• Potasio 140mg /100 g

• Fósforo 22mg /100 g

• Calcio 17mg /100 g

• Hierro 0, 3mg /100 g

• Retinol (Vit. A) 2mg /100 g

• Ác. ascórbico (Vit. C) 11mg /100 g

• Tiamina (Vit. B1) 0, 03mg /100 g

• Riboflavina (Vit. B2) 0, 03mg /100 g

• Ác. fólico (Vit. B3) 16 microgramos /100 g

Tónico de pepino para la piel:
Prepare un tónico con un pepino y medio litro de agua. Corte el pepino en trozos pequeños, colocándolos en un recipiente con agua. Déjelo hervir durante media hora. El líquido resultante hay que colarlo y guardarlo en un frasco de cristal bien tapado en el refrigerador. Este tónico lo puede usar diario para la limpieza del cutis. Recuerde que los tónicos pueden conservarse durante una semana.
Jugo refrescante:
Prepare un jugo con dos pepinos, medio litro de agua y el jugo de dos limones. Corte el pepino en trozos pequeños, colocándolos en una licuadora junto al agua y los limones, puede agregar hielo si quiere hacerlo frappé.

Visualización

 Diciembre – Fotos de: xxxx

 La visualización es una técnica que se utiliza mucho en la relajación para calmar y llevar tu mente a lugares agradables, pero sus beneficios van mas allá, la visualización es utilizada por atletas para entrenar, así como también por enfermos para sanar. Esta poderosa herramienta puede ayudarnos a obtener los resultados que queremos de cada circunstancia si la sabemos utilizar, ya que nos obliga a retener una visión clara y detallada de nuestro objetivo. 

Definir 

Para poder obtener los resultados que queremos de cada circunstancia debemos definir en principio que es lo que queremos lograr y el porqué. Retírate a un lugar tranquilo donde puedas despejar tu mente por unos minutos. Toma una hoja en blanco y un lápiz para anotar. Trata de callar tu mente respirando profundamente por unos segundos. Sin tomar en cuenta los por menores de la situación en cuestión, visualiza el resultado que quieres obtener, pon atención a los detalles como colores, clima, ambiente, vestuarios etc. Respira y observa como cambia tu estado emocional. Una vez definido, toma la hoja y comienza a escribir lo observado, incluyendo todos los detalles.  

Buscar respuestas  

Tu mente es la computadora más potente que existe, cualquier interrogante que le hagas generará una respuesta, sin excepción, según del énfasis y el interés que manifiestes. La pregunta correcta es aquella que lleva a la respuesta productiva y no destructiva, es decir, debe inducir a una solución. Toma tu hoja con la descripción de los resultados que deseas obtener y pregúntate: “¿como puedo hacer para…”?. Hazte cada día esta pregunta hasta que consigas una respuesta satisfactoria para ti. 

Materializar tus resultados 

Seguramente quieres obtener varios resultados de varias situaciones, de manera que para que no te pierdas ni olvides nada, elabora un mapa de visualización que te ayude a enfocar cada día tus resultados y colócalo en un lugar visible, puede ser la pantalla de fondo en tu computadora, al lado del espejo del baño o frente a tu escritorio. Para elaborarlo, busca fotos que se asemejen o sean exactas a lo que deseas, pueden ser de revistas, si lo vas a hacer en físico o de bancos de imágenes, si lo vas a hacer virtual y colócalas juntas sobrepuestas a manera de collage. Asegúrate cada día de tomarte unos minutos para enfocarte y disfrutar de cada una. 

Efectos de Yoga

La práctica de Yoga debe hacerse de acuerdo a nuestra disposición, es decir, antes de comenzar con las asanas (poses) debemos saber las necesidades puntuales de nuestro ser, por ejemplo si estamos acelerados, nerviosos, tristes, cansados, enfermos, preocupados o emocionados, en combinacion con lo que queremos obtener de la práctica, por ejemplo, si es un resultado físico, espiritual o ambos. De manera que antes de comenzar debemos meditar por unos minutos e identificar que está pasando en nuestras vidas, en nuestro cuerpo y nuestras emociones. A continuación Rituales Naturales te presenta los efectos de algunas poses sobre nuestro sistema, que te pueden ayudar a sacarle el máximo provecho a tu práctica.

Para liberar energías cuando se cuenta con ellas en exceso como por ejemplo en la adolecencia, o cuando se manifiesta  ésta como anciedad e irritabilidad se recomiendan las asanas sentadas y flexiones hacia adelante como se muestra en las fotos:

Para las madres se recomienda la meditación, ya que está comprobado que 20 minutos de meditación dos veces al día, disminuye la presión sanguínea y la anciedad y mejora el sueño y la memoria. A continuación se muestran algunas asanas que te ayudarán:

Para el estrés y el insomnio, las inversiones son muy efectivas. Para la fatiga y depresión se recomiendan las flexiones hacia adelante como vimos anteriormente:

Para el fortalecimiento de los huesos y ligamentos necesarios después de los 40 años, se sugiere aquellas asanas en donde se requiera soportar el peso corporal, es decir, si ya se ha practicado Yoga después de ésta edad, el enfoque debe ir hacia éstas poses que requieren fuerza sobre todo en brazos y espalda como se indica a continuación:

 

Para saber un poco más sobre cómo desarrollar cada postura sólo debes hacer click en las imágenes e ingresarás a la página oficial de Yoga Journal donde se explica a detalle cada una, además ofrecen más opciones, está en inglés pero recuerda que con las herramientas de traducción de google puedes traducir lo que quieras!.

Uso de los Aceites Esenciales

Los aceites esenciales actúan sobre nuestras emociones por estar el olfato directamente conectado al cerebro, donde se encuentra nuestro centro emotivo. A continuación Rituales Naturales te describe los más utilizados:

Albahaca: para el dolor de cabeza y migrañas, también para la fatiga mental.

Árbol de Té: fungicida, antiséptico, tónico cardíaco y antibacteriano.

Angélica: ayuda a contactarse con lo Divino.

Bergamota: eleva el espíritu, refresca y relaja. Útil para casos de depresión, ansiedad y tensión.

Canela: es afrodisíaco y estimulante mental.

Cedro: efecto sedante indicado para el estrés.

Cedrón: sedante. Se combina con lavanda.

Ciprés: se usa en duelos, también en etapas de cambio en general.

Clavo de Olor: agotamiento mental, para dejar de fumar.

Enebro: actúa sobre el plano mental, emocional y físico. Alivia situaciones de confusión y cansancio.

Eucalipto: actúa en el aparato respiratorio. Es descongestivo.

Geranio: antidepresivo, relajante, para restaurar y estabilizar emociones.

Jengibre: para dolores reumáticos y musculares, agotamiento sexual y físico.

Lavanda: es un sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como histerias y depresiones.Calma y relaja.

Lemongrass: es un estimulante mental.

Limón: estimulante mental, antiséptico, astringente, cicatrizante.

Mandarina: calmante y sedante, brinda alegría y prosperidad.

Menta: estimula el cerebro y ayuda a despejar los pensamientos.

Naranja: es antidepresivo y restaura elevando el espíritu.

Pino: estimulante del sistema nervioso, brinda energía y bienestar.

Romero: estimula la memoria, la claridad mental y procesos creativos. Es un protector psíquico y estimulante físico.

Salvia: relajante, armoniza la sexualidad y distiende la energía sexual.

Sándalo: propiedades sensuales, útil en meditación, aquieta los pensamientos, es ansiolítico y antidepresivo.

Tomillo: antiséptico de vías respiratorias y antitusivo. Es tónico y energizante a nivel físico, mental y emocional. Mejora la memoria.

Ylang-Ylang: antidepresivo y sedante, actúa sobre dificultades sexuales por estrés y ansiedad, es utilizado en estados de tensión nerviosa, insomnio e hiperactividad.