La Respiración

El fundamento de la salud es la buena circulación de la sangre, ya que mediante éste sistema se transporta el oxígeno y los nutrientes a todas la células de tu cuerpo, el medio para que esto suceda es el torrente sanguíneo, pero ¿cual es el mando que controla todo ese sistema?, es la respiración, con ella oxigenamos el organismo y estimulamos los procesos eléctricos de todas y cada una de las células, también es el control del caudal de fluído linfático que contiene los glóbulos blancos protectores del organismo, veamos esto un poco más de cerca porque es muy importante.

Todas las células están rodeadas de linfa, líquido del cual nuestro organismo contiene más que sangre, y es a través de éste, que el cuerpo expulsa las toxinas que se encuentran en las células; la manera de activar todo el proceso es mediante la respiración profunda. Dicho de una manera más sencilla: a través de la respiración profunda y controlada, podemos drenar importantes volúmenes de toxinas y desechos del metabolismo minimizando los riesgos de cáncer.

Aquí te enseño la manera más eficaz de limpiar tu sistema, mediante unos ejercicios respiratorios tres veces por día, éstos ejercicios también te pueden servir para preparate antes de comenzar tu práctica de yoga, en fin, busca tu mejor momento y házlo un hábito diario. Debes mantener el ritmo siguiente, inhalar durante la cuenta de uno, retener por cuatro y exhalar por dos, ésta es la fórmula, de manera que si al inhalar contaste mentalmente hasta cuatro segundos, ése número cuatro lo multiplicas por cuatro  (retienes el aire por diesciseis segundos) y exhalas multiplicando por dos (exhalas contando hasta ocho), veámoslo en cifras:

• Inhala : 1..2..3..4.. (4 x 1)

• Retén: 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10..11..12..13..14..15..16.. (4 x 4)

• Exhala: 1..2..3..4..5..6..7..8..  (4 x 2)

Puedes aumentar los segundos progresivamente a medida que avanzas en el ejercicio y desarrollas tus pulmones, siempre manteniendo la formula de inhala x 1, retén x 4 y exhala x 2.